ဆရာ ေအာင္ထြန္းသက္ ၏ မွတ္သားဖြယ္စကားမ်ား

===============================
အလုပ္တုိင္းဟာ သိကၡာ(Dignity) ရွိတယ္။ လခနည္းတာ၊ ရာထူးငယ္တာ အေရးမၾကီးဘူး။ လုပ္္ေနရတာကိုက သိကၡာရွိတာ။ အလုပ္လက္မဲ့ဆိုရင္ သိကၡာမရွိေတာ့ဘူး။

သူမ်ားခ်ီးက်ဴးတာကို လက္မခံပါနဲ႔။ သူမ်ားက ကိုယ့္အေပၚမွာ ဘယ္လိုျမင္လဲဆုိတာ အေရးမၾကီးပါဘူး။ ကိုယ့္ကိုကုိယ္ ဘယ္လိုျမင္လဲဆိုတာ အေရးၾကီးပါတယ္။ Self-respect ကိုယ့္သိကၡာကိုယ္ ေလးစားဖို႔ လိုပါတယ္။
Self-motivation က ဒီအလုပ္ကို လခရလို႔ လုပ္တယ္ဆုိတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ လုပ္သင့္လို႔ လုပ္တာဆိုတာမ်ိဳး ျဖစ္ရမယ္။
Work-life Balance ျဖစ္ရမယ္။ တစ္ေနကုန္ အလုပ္လုပ္ေနရျပီး အိမ္မျပန္ဘူးဆိုတဲ့ လူေတြက ေတာ္ေတာ္ညံ့တဲ့သူေတြလုိ႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ Work တစ္ခုတည္းမဟုတ္ဘဲ Life လည္း ရွိတယ္ဆိုတာ သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ မိသားစုက အေရးၾကီးပါတယ္။ အလုပ္ကေနပဲ Retired ယူလုိ႔ရတယ္။ မိသားစုမွာ Retired ယူလို႔မရဘူး။
- ေဒါက္တာေအာင္ထြန္းသက္

အလုပ္မွာ ေပ်ာ္ေစရန္ နည္းလမ္း

ယခု ဒီစာကို လာဖတ္ေနသူ အမ်ားစုဟာ အလုပ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္မွုမ်ား ေပ်ာက္ ဆံုး ေနတယ္ဆုိတာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်အမ်ားဆံုး အေျဖတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္မွာ ေပ်ာ္မွာ လူဆုိတာကလည္း ေပ်ာ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္မွာမေပ်ာ္ပဲ အျမဲ စိတ္ညစ္ေနသူ တစ္ဦးဟာ သူကိုယ္တိုင္ကလည္း မတိုးတက္သလို၊ သူ႔အလုပ္လုပ္တဲ့ လုပ္ငန္း၊ ကုမၼဏီကလည္း တိုးတက္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
1. Surround yourself with people who love their work
တံငါနားနီးတံငါ၊ မုဆိုးနားနီး မုဆုိးရယ္လို႔လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ အလုပ္အေၾကာင္း အျမဲ ျငီးျငဴျပီး မေကာင္းေျပာေနသူေတြနဲ႔ အတူ ေနျဖစ္တာမ်ားရင္ သင္ကိုယ္တိုင္ ကိုယ့္အလုပ္မွာ ခ်ိဳ ႔ယြင္းခ်က္၊ အားနည္းခ်က္ေတြ မသိမသာ ရွာေနမိမွာ အမွန္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ မိမိလုပ္တဲ့အလုပ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏွုိးသူမ်ားနဲ႔ မိတ္ေဆြျဖစ္ျခင္း၊ ေျပာဆုိ ဆက္ဆံျခင္း၊ သြားလာျခင္းျဖင့္လည္း မိမိကိုယ္တိုင္ လုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
2. Work to improve your strengths and talents
Personal Development ကုိေျပာတာပါ။ တစ္ကိုယ္ရည္ စိတ္စြမ္း၊ ဥာဏ္စြမ္း၊ ကိုယ္စြမ္း ဖြံ႔ျဖိဳးတုိးတက္ေနရင္ လူက စိတ္ဓာတ္မက်ပါဘူး။ အျမဲတမ္း Update ျဖစ္ေနတယ္ဆုိတဲ့ ခံစားခ်က္ေၾကာင့္ အလုပ္မွာ ေပ်ာ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိအလုပ္ကေနပဲ လုပ္ပိုင္ခြင့္ တာဝန္ကေန သင္ယူႏိုင္တာ သင္ယူျပီး အခ်ိန္ေတြ ပိုေနရင္၊ အခြင့္အေရးေတြ ရေနရင္ ပိုျမင့္တဲ့ ပညာရပ္ေတြကို အလုပ္ထဲကေနပဲ တစ္ဆင့္ ေလ့လာ ႏိုင္ပါတယ္။
3. Identify the impact you want to have on the world
အခ်ိဳ ႔ က ငါလုပ္ေနရတဲ့ အလုပ္က ဒီေလာက္ေလး။ င့ါတာဝန္က ဒီေလာက္ေလး။ အက်ိဳးေက်းဇူးအေနနဲ႔ ဒီလူေတြကိုပဲ Effect ျဖစ္မွာ အစရွိသျဖင့္ ခံယူခ်က္ ထားရွိမွုေတြ မွားယြင္းသြား ပါတယ္။ မိမိရဲ ႔ Action တိုင္းအတြက္ ကိုယ့္ကိုပဲ Reaction ရံုမကပဲ Effect က တစ္ဆင့္ျပီးတစ္ဆင့္ လူအေရအတြက္ ဘယ္ေလာက္ထိ မ်ားမ်ားသို႔ ထိေရာက္တယ္ဆုိတာ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ေတြးဖို႔လိုပါမယ္။ ဒါမွ မိမိကိုယ့္ကို တန္ဖိုးထားမွု ျဖစ္လာျပီး အလုပ္မွာလည္း ေပ်ာ္လာ ပါမယ္။
4. Learn as much as you can about the life you want
ဘဝ အေၾကာင္းေလ့လာဖို႔ပါ။ အလုပ္ဟာ ဘဝရဲ ႔အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါ။ အလုပ္ကိုပဲ ဘဝလို႔ထင္ေနသူဟာ အလုပ္မွာ ျပႆနာ တစ္ခုၾကံဳရင္ေတာင္ မခံႏုိင္ေလာက္ေအာင္ စိတ္ေသာက ေရာက္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ယင္း အနိမ့္အျမင့္ ေလာကဓံကို ခံႏုိင္ရည္ရွိဖု႔ိအတြက္ ဘဝ အေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္း ေလ့လာဖို႔လိုအပ္ ပါတယ္။ ဘဝ အေၾကာင္းကို ဒႆန စာေပအျပင္ ဘာသာေရး စာေပေတြထဲမွာလည္း အလြယ္တကူ ရွာေတြ႔ ႏိုင္ပါတယ္။
5. Try, and try again
ဘယ္ အလုပ္မဆုိ ကိုယ္နဲ႔ လံုးဝ perfect ျဖစ္ေအာင္ အဆင္ေျပ တယ္လို႔ေတာ့ ဘယ္ရွိႏိုင္မလဲ။ အားလံုးက သူ႔ အားနည္းခ်က္၊ အားသာ ခ်က္ေတြခ်ည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းၾကီးဆုိးရြားတဲ့ အေျခအေန တစ္ခု ခံေနရင္ေတာ့ Career ကုိေျပာင္းသင့္ရင္ ေျပာင္းရမွာေပ့ါ။ အေျခအေန အားလံုးကို လက္ခံသိရွိထားရပါမယ္။ အခက္အခဲေတြ႔တိုင္း လည္း စိတ္ညစ္ေနဖုိ႔မဟုတ္ပါဘူး။ ေျဖရွင္းေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီမွာ ၾကိဳးစားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အခက္ၾကံဳတိုင္း လက္ေျမာက္အရွံးေပးေနရင္ အလုပ္မွာ မေပ်ာ္ေတာ့ပါဘူး။ Try, and try again ျပဳလုပ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
လူတိုင္း အလုပ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္ ေရးသား မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။
.
Ref:entrepruner.com
ေအာင္ခမ္း ( ရိုးရာေလး )

ျမန္မာဆိုတာ ...ဒါမ်ဳိး

ျမန္မာဆိုတာ ...ဒါမ်ဳိး     ေရးသူ လင္းေရာင္ (ဖြဘြတ္ ငေပါ)
----------------

ေတြးၾကည့္တိုင္း ၿပံဳးစရာေကာင္းေသာ အျဖစ္အပ်က္ေလး ေျပာျပခ်င္သည္။
စိတ္ၾကည္ႏူးစရာေကာင္းသလို အံ့ၾသစရာလည္းေကာင္းသည္။

ၿပီးေတာ့ ဒီအျဖစ္အပ်က္က Update လည္းျဖစ္သည္။
နန္းခင္ေဇယ်ာႏွင့္ ပတ္သတ္ေလသည္။

ကၽြန္ေတာ့္တြင္ ကိုယ္ပိုင္အလုပ္ရွိပါသည္။
သုိ႔ေသာ္ အလုပ္ပါးရက္ နားရက္ ညမ်ားတြင္ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္၏ အလုပ္အား အခ်ိန္ပိုင္းအျဖစ္သြားလုပ္ေပးတတ္၏။
အပို၀င္ေငြရသလို ပညာလည္း ရေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
ဘယ္ေရႊ႕ဘယ္မွ်ဟု အခ်ိန္ႏွင့္ လုပ္အားခကို သတ္မွတ္ထားျခင္းမဟုတ္။
သူအလုပ္မႏိုင္သည့္ အခါမ်ားတြင္ ကၽြန္ေတာ့္ကို လာေခၚတတ္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္အလုပ္အားသည့္အခါမ်ားတြင္လည္း သူေခၚေခၚ မေခၚေခၚသြားလုပ္ေပးတတ္သည္။
နားလည္မႈႏွင့္ အလုပ္လုပ္သည္ပဲ ဆိုပါေတာ့။
ကၽြန္ေတာ္က ၄င္းအလုပ္တြင္ ဂရပ္ဖစ္ဒီဇိုင္းမ်ားဆြဲေပးရသည္။
ေဆးရိုက္သည့္ လုပ္ငန္းျဖစ္သည္။

ယင္းအလုပ္တြင္ ျမန္မာေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ရွိသည္။
ရွားရွားပါးပါး သူတစ္ေယာက္သာ ျမန္မာပါ ပါသည္။
အသက္က ၂၄ ႏွစ္၀န္းက်င္ေလာက္ရွိၿပီး ကၽြန္ေတာ္သူ႔ကို ကိုမင္းဟု ေခၚသည္။ သူ ကၽြန္ေတာ့္ကို ကိုလင္းဟုေခၚသည္။
ျမန္မာခ်င္းမို႔ ကၽြန္ေတာ္အလုပ္လာလုပ္သည့္ ညမ်ားတြင္ သူ အလြန္ေပ်ာ္သည္။ ကၽြန္ေတာ္က သူ႕ကို ဒီဇိုင္းပညာေလး နည္းနည္းပါးပါးသင္ေပးတတ္တာလည္းပါသည္။ သူ႔အလုပ္ပါးခ်ိန္တြင္ ကၽြန္ေတာ္အလုပ္လုပ္သည့္ အနားတြင္ လာထိိုင္ၿပီး စကားေျပာရင္း ပညာသင္တတ္သည္။

ယမန္ေန႔ညက ကၽြန္ေတာ္ ထိုအလုပ္သို႔ေရာက္ေသာအခါ ထံုးစံအတိုင္း ကၽြန္ေတာ့္နားမွာ လာထိုင္သည္။ ၿပီးေတာ့ သူ ကၽြန္ေတာ့္ကို ေျပာသည္။

“ကိုလင္း နန္းခင္ေဇယ်ာ ဘယ္ေလာက္ရသြားၿပီလဲ ၾကည့္ေပးပါ”
ကၽြန္ေတာ္ အံ့ၾသသြားသည္။
ဘာျဖစ္လို႔လဲဟု ျပန္ေမးေသာအခါ...စပ္ၿဖဲၿဖဲျဖင့္ ျပန္ေျပာသည္။
“စိတ္မခ်လို႔”
“ဘာ...”
ကၽြန္ေတာ္ ရယ္ခ်င္သြားသည္။
“မင္းက ဘာကို စိတ္မခ်တာလဲ ”
“တျခားမယ္ေတြ သူ႔ကို ေက်ာ္သြားမွာစိုးလို႔ဗ်.. ကၽြန္ေတာ္ ဒီေန႔တစ္ေန႔လံုး သူ႔ကို ထိုင္ကလစ္ေနတာ... မနက္မိုးလင္းကတည္းကပဲ... ဒီေန႔ အလုပ္ေတာင္ လာခ်င္တာမဟုတ္ဘူး...“

ကၽြန္ေတာ္ သူေျပာခ်င္သည္ကို သေဘာေပါက္ပါသည္။
သူက အလုပ္တြင္ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးခြင့္ရသူမဟုတ္။
အလုပ္လာသည့္အခါ သူ႔ကြန္ပ်ဴတာကို အိမ္တြင္သာထားခဲ့ရသည္။
ကၽြန္ေတာ္ နားမလည္သည္က ဘာျဖစ္လို႔ နန္းခင္ေဇယ်ာကို အသည္းအမဲျဖစ္ေနသလဲ ဆိုတာ ျဖစ္သည္။

“မင္းကလည္းကြာ.....စိတ္ထဲမွာ အဲေလာက္မထားနဲ႔ေလ.. မင္း မဗုတ္လဲ သူမ်ားေတြ ဗုတ္ပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးေတာ့ သူမ်ားမယ္ေတြ ေက်ာ္သြားေတာ့ေကာ ဘာျဖစ္လဲ .. ဒါၿပိဳင္ပြဲပဲ ဥစၥာကို ”

သူ ကၽြန္ေတာ့္ကို မ်က္ႏွာထားတည္တည္ျဖင့္ ေျပာသည္။
“ကိုလင္း.. ကၽြန္ေတာ္သူ႔ကို ကလစ္ေနတာ ဒီေန႔မွ မဟုတ္ဘူး.. ႏွစ္ရက္ရွိၿပီ. ကၽြန္ေတာ္ ကလစ္တာေတာင္ မရွိဘူးဆို အနည္းဆံုး အခ်က္ တစ္ေသာင္းေလာက္ေတာ့ရွိမယ္.. ကိုယ့္ျမန္မာ ထိပ္ဆံုးမွာ ေရာက္ေနတာျမင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ အရမ္းေပ်ာ္တယ္..
အခုအခ်ိန္ေရာက္မွ သူမ်ားက ကပ္ႏိုင္သြားရင္ ကၽြန္ေတာ္ ႏွစ္ရက္လံုးလံုး ႏိွပ္ခဲ့တာေတြ အလကားျဖစ္သြားမွာေပါ့.. သူဆုရရင္ေကာင္းမွာပဲဗ်ာ.. မစ္စ္အင္တာေနရွင္နယ္ မရႏိုင္မွန္းသိေပမယ့္ မစ္စ္အင္တာနက္ေလးေတာ့ ရေစခ်င္တယ္.. ကိုလင္းကေကာ မရေစခ်င္လို႔လား...”
သူ ကၽြန္ေတာ့္ကို ေမးသည္။

ရုတ္တရက္ ကၽြန္ေတာ္ ဘာျပန္ေျပာရမွန္း မသိ။
သူ႔မ်က္ႏွာကို ၾကည့္ရတာ တကယ္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္အျပည့္ႏွင့္ ေျပာေနတာမွန္း သိသာလြန္းသည္။ ယခင္လို ေျပာင္ေတာင္ေတာင္ ေနာက္ေတာက္ေတာက္ အမူအရာမရွိ။ တည္ၾကည္ေသာ မ်က္၀န္းမ်ားကို ေတြ႕ရသည္။

စိတ္ထဲမွာ ေတာ္ေတာ္ ေက်နပ္သြားသည္။
ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္ေနရာပဲေရာက္ေရာက္ ကိုယ့္လူမ်ဳိးကို ခ်စ္ခင္အားေပးေသာစိတ္ကေလးကို ေတြ႕ရေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
နန္းခင္ေဇယ်ာ ဆုရျခင္း မရျခင္းသည္ တကယ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔လက္ေတြ႕ဘ၀မ်ားတြင္ ဘာအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈမွ မရွိပါ။
ျမန္မာ ႏိုင္တယ္ကြ..ဆိုသည့္ ဂုဏ္ျဒပ္တစ္ခုမွ်သာ ျဖစ္ပါသည္။

ယခင္က ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ အတြင္း ပထမဆံုးအႀကိမ္ ႏိုင္ငံတကာပြဲ၀င္ေရာက္ယွဥ္ၿပိဳင္ႏိုင္ေသာ နန္းခင္ေဇယ်ာအတြက္ ကၽြန္ေတာ္လည္း ျမန္မာတစ္ေယာက္အျဖစ္ ဂုဏ္ယူခဲ့ပါသည္။ ယခုေတာ့ နန္းခင္ေဇယ်ာထက္ ပိုမို ဂုဏ္ယူစရာေကာင္းသည္မွာ သူမကို အားေပးေသာ ကမၻာတစ္၀ွမ္းရွိ ျမန္မာမ်ားျဖစ္လာသည္။
စည္းလံုးမႈ၊ ခ်စ္ခင္ရင္းႏွီးမႈႏွင့္ အားတက္သေရာ ေထာက္ခံမႈမ်ားသည္ ႏိုင္ငံခ်စ္စိတ္၏ အေျခခံအုတ္ျမစ္မ်ား ျဖစ္ပါသည္။
သူတို႔သည္ နန္းခင္ေဇယ်ာထက္ ျမန္မာဆိုသည့္ အမည္ကို ပိုခ်စ္သူမ်ားျဖစ္ပါသည္။
ျမန္မာႏိုင္သည္..ဟူေသာ ဂုဏ္ျဒပ္ေလးတစ္ခုအတြက္ ယခုေလာက္ေတာင္ ခ်စ္ၾကည္စည္းလံုးႏိုင္သည္ဆိုလွ်င္ အမ်ဳိးဘာသာ သာသနာမေပ်ာက္ပ်က္ဖို႔အတြက္ေတာ့ ပို၍ပင္ စည္းလံုးပါလိမ့္မည္။
မည္သည့္ အားနည္းခ်က္မ်ား ရွိသည္ျဖစ္ေစ....
ျမန္မာလူမ်ဳိးဟူသည္ အေရးႀကီးလွ်င္ ေသြးစည္း ေသြးႏွီးတတ္ၾကသည္မွာ တကယ္ပင္ ဂုဏ္ယူစရာျဖစ္ပါသည္။ ေက်နပ္စရာျဖစ္သည္။

ထို႔ေနာက္ ကၽြန္ေတာ္ နန္းခင္ေဇယ်ာလင့္ခ္ကို ဖြင့္ျပသည္။
အျခားမယ္မ်ားထက္ ႏွာတစ္ဖ်ား သာလြန္ေနဆဲ။
သို႔ေသာ္ ေန႔ခင္းကလို စကၠန္႔ပိုင္းမွာ ဗုတ္မ်ား ေထာင္ခ်ီတက္သည္ေတာ့ မဟုတ္။ ေလးရာ ..ငါးရာေလာက္သာ တတ္ေတ့ာသည္။ ကိုယ္ေရႊကိုယ္မ်ဳိးမ်ား အိပ္ေနပီထင္သည္။

သူ ေမာ္နီတာကို ေက်နပ္စြာၾကည့္ၿပီး ၿပံဳးၿဖဲၿဖဲျဖင့္ ေျပာသည္။
“ သိလား..ကိုလင္း... ကၽြန္ေတာ့္မိန္းမကိုလည္း ငါ့ကိုခ်စ္ရင္ မအိပ္နဲ႔....ဒီလင့္ခ္ကို ဖြင့္ၿပီး ကလစ္ေနလို႔ ...မွာခဲ့တယ္”

“ဟင္ ...မင္းမိန္းမက ကြန္ပ်ဴတာ မသံုးတတ္ဘူးဆို ”
“ဟုတ္တယ္ေလ...ဒါေပမယ့္ ဘယ္လို လုပ္ရမယ္ဆိုတာ သင္ေပးခဲ့တယ္ ... ခက္တာမွ မဟုတ္တာ... ဒါေလးဖြင့္လိုက္ ... ကလစ္လိုက္... ျပန္ပိတ္လိုက္... ျပတ္ဖြင့္လိုက္ဆိုၿပီး ျပခဲ့တာ...”

“ေၾသာ္... ေအးေအး ေကာင္းပါတယ္ကြာ ...ဟားဟား...”
ကၽြန္ေတာ္ သေဘာက်စြာျဖင့္ ေအာ္ႀကီးဟစ္က်ယ္ ရယ္သည္။
တစ္ညလံုး ထိုင္ကလစ္ေနမည့္ သူ႔မိန္းမကို ျမင္ေယာင္မိ၍ျဖစ္သည္။
တကယ္ေတာ့ သူမိန္းမေလးက ျမန္မာမဟုတ္။
အင္ဒိုနီးရွားမေလး ျဖစ္ေလသည္။

ခပ္တံုးတံုး..ခပ္အအ ရွိေသာ အင္ဒိုုနီးရွားမေလးသည္ သူတို႔ႏိုင္ငံက မစ္စ္အင္ဒိုနီးရွားလည္း ၿပိဳင္ပြဲ၀င္ေၾကာင္း သိေတာင္ သိမည္မဟုတ္ပါ။
ေယာက်ာ္းလုပ္သူ ခိုင္းသည့္အတိုင္း မစ္စ္ျမန္မာကိုသာ တစ္ညလံုး ထိုင္ကလစ္ေနပါလိမ့္မည္။
:D

မိုဘိုင္းဖုန္းတစ္လံုး၏ လွ်ိဳ႔ဝွက္ခ်က္ ငါးခု

ျမန္မာ ႏိုင္ငံမွာရွိတဲ့ လူအမ်ား စုဟာ မိုဘိုင္းဖုန္း တစ္လံုးရဲ႕ အသံုးဝင္မႈ လွ်ဳိဝွက္ေတြကုိ သိရွိ သူေတြ အလြန္ နည္းပါး ေနပါတယ္။ ကုိင္ေနတဲ့ လူအမ်ားစုဟာ ဖုန္းတစ္လုံးရဲ႔ အသုံးဝင္မႈကုိ အမ်ားအားျဖင့္ Camera, Music, Bluetooth, FM, Radio. Alarm နဲ႔ Game အစရွိတာေတြ ေလာက္သာ အသုံးျပဳ ေနၾကတာမ်ားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဒီထက္ပုိျပီး အသုံးဝင္မႈနဲ႔ လွ်ဳိ႔၀ွက္ခ်က္ အနည္းငယ္ကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) အေရးေပၚ ကြန္ရက္ရွာရန္ Keypad ကို Locked လုပ္ထား ရင္ေတာင္ မိုဘိုင္းဖုန္းေတြဟာ 122 ဆိုတဲ့ နံပါတ္ကိုႏွိပ္လို႔ရတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒီနံပါတ္ဟာ တစ္ကမၻာလံုး ဆိုင္ရာႏိုင္ငံတကာ အေရးေပၚဖုန္းနံ ပါတ္ျဖစ္ပါတယ္။ မိုဘိုင္းဖုန္းေတြရဲ႕ ဆက္သြယ္မႈ ဧရိယာထဲ မွာရွိရင္ ဒီနံပါတ္ကို ႏွိပ္လိုက္တာနဲ႔ ဖုန္းဟာ အနီးဆံုး ဆက္သြယ္မႈကြန္ရက္ကို အလိုေလ်ာက္ ရွာမွာျဖစ္ ပါတယ္။

 ဒီနံပါတ္ဟာ မိုဘိုင္းဖုန္းရဲ႕ခလုတ္ေတြကို ပိတ္ထားရင္ေတာင္ ႏွိပ္လို႔ ရေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ဘက္ထရီ အေရးေပၚ အားကုန္ရင္ မိုဘိုင္းဖုန္းေတြမွာ ဖုန္းအသံုး ျပဳရင္း ဘက္ထရီ အားနည္းလာၿပီဆို ရင္ *3370# ကိုႏွိပ္လိုက္တာနဲ႔ ဖုန္း ေတြမွာ အေရးေပၚသံုးဖို႔ခ်န္ထားတဲ ့ ဓာတ္အားကို ျပန္ဖြင့္ေပးမွာျဖစ္လို႔ ဖုန္းမွာ ဘက္ထရီ ထက္ဝက္အားျပန္ ျပည့္လာတာကိုေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ႀကိမ္ မိုဘိုင္းဖုန္း ဘက္ထရီ အားျပန္ျဖည့္တဲ့အခါမွာ သာမာန္နဲ႔ အေရးေပၚသံုး ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးအတြက္ ဘက္ထရီအားကို အလိုေလ်ာက္အား ျပန္ျဖည့္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာ လူအမ်ားစုအတြက္ အသံုးဝင္ေစမယ့္ အခ်က္တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ကားေသာ့က်န္ခဲ့ရင္ အေဝးထိန္း စနစ္ တပ္ဆင္ထားတဲ့ကား အသံုးျပဳသူ ေတြအတြက္ ကားထဲမွာ ေသာ့က်န္ခဲ့ျခင္း၊ အပိုေသာ့ တစ္ေခ်ာင္းအိမ္မွာ က်န္ရွိေန ျခင္းျဖစ္ေပၚ ႀကံဳလာပါက မိုဘိုင္းဖုန္း တစ္လံုးရွိ႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပ တာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ အသံုး ျပဳပံုကေတာ့ အိမ္မွာ ရွိတဲ့လူတစ္ ေယာက္ဖုန္းကို မိမိမိုဘိုင္းဖုန္းနဲ႔ လွမ္းေခၚၿပီး တစ္ဖက္လူနဲ႔အဆက္အ သြယ္ရရင္ အိမ္ကလူကို ကားေသာ့ ဖြင့္တဲ့ခလုတ္ကို ဖုန္းအနားကပ္ၿပီးႏွိပ္ ခိုင္းလိုက္႐ံုနဲ႔ ကားတံခါး ပြင့္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

မိမိရဲ႕ ဖုန္းကိုေတာ့ ကားနားမွာ ထားရွိရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္း ဟာ မိမိအတြက္ ပင္ပန္းမႈမရွိပဲ အဆင္ ေျပေစမယ့္နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

(၄) မုိဘုိင္းဖုန္း အခုိးခံရရင္ မိမိရဲ႕မိုဘိုင္းဖုန္းဟာ က်ေပ်ာက္ ျခင္း၊ ေမ့က်န္ျခင္းနဲ႔ အခိုးခံရျခင္းအ စရွိတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ ေပ်ာက္ဆံုးသြားလို႔ ျပန္မရႏိုင္ေတာ့ ဘူးဆိုရင္ အဲဒီဖုန္းကတ္ကို ဖ်က္ဆီး ျပစ္လို႔ရပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး အေနနဲ႔ ဖုန္းရဲ႕နံပါတ္စဥ္သိဖို႔ *#06# ကိုႏွိပ္ပါ။ အဲဒီအခါ မွာ ဂဏန္း (၁၅) လံုးေပၚလာမွာျဖစ္ပါ တယ္။ အဲဒီဂဏန္းေတြဟာ မိမိဖုန္း ရဲ႕သီးသန္႔နံပါတ္ေတြပါ။ ဒီဂဏန္းေတြ ကို ပထမဆံုးသိရွိထားဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ မွာပါ။

ကိုယ့္ဖုန္း ေပ်ာက္ဆံုးသြားတဲ့ဲ့ ေန႔မွာ ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္း ကိုဖုန္းဆက္ၿပီး ကုတ္နံပါတ္ေျပာ၍ ဖုန္းပိတ္ခိုင္းႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို္႔ ခိုးသူဟာ Simcard ကို မထုတ္ရေသးခင္ တိုင္တန္းမယ္ဆိုရင္ Simcard ေရာ ဖုန္းကိုပါ Disable လုပ္ ႏိုင္မွာျဖစ္လို႔ မိမိဖုန္းထဲက ဖုန္းနံပါတ္ စာရင္းေတြကို တျခားသူမသိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

(၅) Nokia ရဲ႔ ဖုန္းကုတ္နံပါတ္ မိုဘိုင္းဖုန္းေတြရဲ႕ကုတ္နံပါတ္ေတြဟာ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု တူညီမႈမရွိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ Nokia ဖုန္းအသံုးျပဳမယ့္ သူေတြအတြက္ ကုတ္နံပါတ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ကုတ္နံပါတ္ေတြအေနနဲ႔ IMEI (International Mobile Equipment Identity) ကိုၾကည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ *#06# ကိုႏွိပ္ၿပီး ၾကည့္႐ႈႏိုင္ပါတယ္။

LCD Display ကိုပိုၿပီး ရွင္းလင္းျပတ္ သားစြာျမင္ခ်င္တတယ္ဆုိရင္ *#67705646# ကိုႏွိပ္ၿပီး ၾကည့္႐ႈႏိုင္ ပါတယ္။ ဖုန္းမွာ အသံုးျပဳထားတဲ့ ဟန္းဆက္ရဲ႕ ေဆာ့ဖ္ဝဲ Version ကို ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ *#0000# ကို ႏွိပ္ၿပီးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

Blue tooth device ေတြရဲ႕တည္ေနရာကို ၾကည့္ခ်င္ တယ္ဆိုရင္ *#2820# ကိုႏွိပ္ၿပီး ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္းရဲ႕ထုတ္လုပ္တဲ့ အခ်ိန္၊ ထုတ္လုပ္ခဲ့တဲ့ Serial Number ႏွင့္ ဖုန္းကို ေနာက္ဆံုး ဘယ္အခ်ိန္မွာ ျပဳျပင္ခဲ့တယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာနဲ႔ ဖုန္း lifetime ကို သိရွိလိုရင္ေတာ့ *#92702689# ကို႐ိုက္ႏွိပ္ႏို္င္ပါတယ္။

 မွတ္သားထားေသာ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ခ်င္ပါက *# 3925538# ကို ႏွိပ္ၿပီး ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ Series 60 ဖုန္းေတြအတြက္ေတာ့ *# 737092 5538# ကိုႏွိပ္ၿပီး ဖုန္းကို reset lock လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

 ဒါေပမဲ့ ဖုန္းျပန္တက္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ defult code 12345 ကို ႐ိုက္ထည့္လိုက္ရင္ ဖုန္းျပန္ပြင့္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

မိုဘိုင္းလ္ ဖုန္းတစ္လံုးအား ကၽြန္းက်င္စြာ ကိုင္တြယ္နိုင္ပါေစ။
(ညိဳလင္းထြန္း)

(ေမာကၡ)

အလုပ္ထဲမွာ စြမ္းအင္အျပည့္ရွိေနေစမည့္ တစ္ေန႔တာ ေနထိုင္မႈပံုစံ

လုပ္ငန္း ခြင္ထဲ တစ္ေနကုန္ အလုပ္လုပ္ရာမွာ အလုပ္ လည္းတြင္၊ စြမ္းအင္လည္း ျပည္႕ဝ၊ လန္းဆန္း မႈလည္း အျပည္႕ ရွိေနေစဖို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက နာရီအပိုင္းအျခားအလိုက္ ဘယ္လိုျဖတ္သန္းသင္႔ တယ္ဆိုတာကို အႀကံျပဳထားပါတယ္။

နံနက္ ၆နာရီ အိပ္ရာထခ်ိန္
ႀကိဳးစားပါ - တကယ္ႏိုးထသင့္တဲ့ အခ်ိန္ထက္ ၁၅ မိနစ္ေစာၿပီး ႏိႈးစက္ေပးထားပါ။ ဒါဆိုရင္ အိပ္ရာက ဝုန္းခနဲ ထစရာမလိုဘဲ စိတ္ေရာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ သက္ေတာင့္သက္သာရွိရွိ ႏိုးထႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - အခန္းကို ကန္႔လန္႔ကာ ပါးပါးခ်ၿပီး အိပ္ပါ။ နံနက္ ေနျခည္ႏုႏုထြက္လာခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္မွ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္းထြက္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ႏိုးၾကားေစတဲ့ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္း စတင္ထြက္ရွိလာပါလိမ့္မယ္။ဒါေၾကာင့္ႏိႈးစက္ ပိတ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က တစ္ဝက္ႏိုးၾကားၿပီး ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

နံနက္ ၇နာရီ အျပင္မထြက္ခင္
ႀကိဳးစားပါ - ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို စတင္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစဖို႔ နံနက္စာစားေပးပါ။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - နံနက္စာအျဖစ္ ပန္းသီး၊ အခြံမာတဲ့အေစ့အဆန္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ညိဳတစ္ခ်ပ္ကို စားေပးရင္ေတာင္ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ရရွိကာ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္ျပည့္ဝ ေနပါလိမ့္မယ္။

နံနက္ ၈နာရီ အလုပ္သြားရာ လမ္းမွာ
ႀကိဳးစားပါ - ႐ံုးနဲ႔ နီးနီးမွာ ေနထိုင္သူေတြအေနန ဲ႔ ႐ံုးကုိ လမ္းေလွ်ာကၿ္ပီး သြားသင့္ပါတယ္။ ဒီလို လမ္းေလွ်ာက္သြားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေျပေပ်ာက္ေစကာ ဖ်ားနာႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့ပါးေၾကာင္း ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - လမ္းေလွ်ာက္သြားလို႔ မရရင္ ဘတ္စကားေပၚ ဒါမွမဟုတ္ ရထားေပၚထိုင္ရင္း၊ ရပ္ရင္း တရားမွတ္ေပးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

နံနက္ ၉နာရီ အစီအစဥ္က်ေစရန္ အခ်ိန္နည္းနည္းယူပါ
ႀကိဳးစားပါ - ႐ႈပ္ပြေနတဲ့ စားပြဲခံုဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီစားပြဲခံုကိုရွင္းဖို႔ အခ်ိန္ကလည္း မရွိေလာက္ေအာင္ မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ အလုပ္ကိုေရာက္ေရာက္ခ်င္း ရွင္းပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ေန႔တာလုပ္စရာ ရွိတာေတြကို စာရင္းေရးမွတ္ထားသင့္ပါတယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - အီးေမးအသံုးမျပဳခင္ စာရြက္ေတြစီဖို႔၊ ရွင္းလင္းဖို႔ တစ္မိနစ္-ငါးမိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ယူပါ။

နံနက္ ၁၀ နာရီ ေကာ္ဖီေသာက္ခ်ိန္လား
ႀကိဳးစားပါ - ေကာ္ဖီကို အလုပ္တြင္က်ယ္ေစတဲ့ ေဆးလို႔ ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္းက ပါေမာကၡ တစ္ဦးက ဆိုပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို မ်ားမ်ား ေသာက္ရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ရင္တုန္တတ္ပါတယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - နံနက္ ၁၀နာရီက ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေသာက္သင့္တဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။ ေကာ္ဖီေၾကာင့္ လန္းဆန္းကာ နံနက္ခင္း လုပ္စရာ ကိုင္စရာ ကိစၥမွန္သမွ် အျမန္ ၿပီးေျမာက္ေစပါတယ္။

နံနက္ ၁၁ နာရီ သေရစာ မစားပါႏွင္႔
ႀကိဳးစားပါ - ဒီအခ်ိန္မွာ သေရစာကို ႀကိတ္ဝါး စားေသာက္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေပမယ့္ သေရစာစားတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ အဆင့္တက္လာမွာ မဟုတ္ပါ ဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေရးကိုေတာင္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတယ္လို႔ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - နံနက္စာစားၿပီး သေရစာထပ္စား တာက ေန႔လယ္စာ စားခ်ိန္ကို ေနာက္က် ေစပါတယ္။ အစာစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကား အနည္းဆံုး သံုးနာရီျခား သင့္ၿပီး ငါးနာရီထက္ မေက်ာ္ေစသင့္ဘူးလို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

ေန႔လယ္ ၁၂ နာရီမွ ၁ နာရီ ေန့လယ္စာစားခ်ိန္
ႀကိဳးစားပါ - အလုပ္စားပြဲမွာ ထမင္းမစားပါနဲ႔။ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္စားပြဲမွာ ထိုင္တာက စြမ္းအင္ကို ယုတ္ေလ်ာ့ေစကာ ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕လာေစပါတယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - ေန႔လယ္စာစားၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက ဒိုပါမင္း၊ ေနာ္အက္ပီနက္ဖရင္းနဲ႔ ဆီ႐ိုတိုနင္အဆင့္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ အလုပ္ကို ျပန္ဝင္တဲ့အခါမွာလည္း စြမ္းအင္ပိုရွိေနေစပါတယ္။

ေန႔လယ္ ၂ နာရီ တစ္ေရးအိပ္ပါ
ႀကိဳးစားပါ - မ်က္လံုးေတြကို ခဏတာေမွးမွိတ္ၿပီး အနားေပးပါ။ အိမ္သာတက္ခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီတည္ခ်ိန္ေတြထက္ အခ်ိန္ပိုၾကာၾကာမေပးရဘဲ စြမ္းအင္ ျပည့္လာေစပါလိမ့္မယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - ကာကြယ္ေရးဆိုင္ရာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ေန႔လယ္ ၂ နာရီမွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ အနားေပးတာက က်န္တဲ့ တစ္ညေနခင္းလံုး စြမ္းအင္တိုးေနပါလိမ့္မယ္။

ညေန ၃ နာရီ မ်က္စိကို စစ္ေဆးပါ
ႀကိဳးစားပါ - ဒီအခ်ိန္မွာ သင့္မ်က္စိေတြအရမ္းကို ပင္ပန္းေညာင္းညာေနႏိုင္ပါတယ္။ သင္လည္း ႏြမ္းနယ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ေရေသာက္ရင္း ျပန္လည္ လန္းဆန္းေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - ၂၀-၂၀ စည္းမ်ဥ္းကို လိုက္နာပါ။ ဆိုလိုတာက မိနစ္ ၂၀ ၾကာတိုင္း သင့္ကြန္ပ်ဴတာ ေမာ္နီတာနဲ႔ ၂၀ ေပ အကြာရွိတစ္စံုတစ္ခု (အစိမ္းေရာင္ဆိုရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္) ကို စကၠန္႔ ၂၀ ခန္႔ ၾကည့္ေပးရမွာပါ။

ညေန ၄ နာရီ အေၾကာေလွ်ာ့ပါ
ႀကိဳးစားပါ -အလုပ္စားပြဲမွာ အျမန္လုပ္ ႏိုင္တဲ့ လြယ္ကူတဲ့ အေၾကာေလွ်ာ့နည္းေတြအမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ဒီအေၾကာေလွ်ာ့နည္းေတြက အလုပ္ကို အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းေစမယ့္နည္းေတြပါ။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - ခႏၶာကိုယ္ကို ဆြဲဆန္႔ႏိုင္တဲ့ အေၾကာေလွ်ာ့နည္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ညေန ၅ နာရီ စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ
ႀကိဳးစားပါ -အလုပ္ဆင္းခ်ိန္ ငါးနာရီ ဒါမွမဟုတ္ ငါးနာရီခြဲမွာ ျပန္ဖို႔ ျပင္ဆင္သင့္ပါၿပီ။ တစ္ေန႔ ရွစ္နာရီထက္ ပိုၿပီးအခ်ိန္ပိုလုပ္တာက ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - စိတ္ကို ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး အိမ္ျပန္ဖို႔ျပင္ဆင္ပါ။ အိမ္ျပန္ခ်င္ေဇာနဲ႔ အျမန္အေျပးအလႊား မျပန္ပါနဲ႔။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ စကားေျပာလိုက္၊ ရယ္ေမာလိုက္လုပ္ရင္း အိမ္ျပန္ပါ။

ညေန ၅-၆ နာရီ အိမ္အျပန္လမ္းမွာ
ႀကိဳးစားပါ - သင္က ေတးသီခ်င္းေတြကို ခ်စ္တတ္သူဆိုရင္ နားၾကပ္တပ္ကာ ေတးသီခ်င္းနားဆင္ရင္း အိမ္ျပန္ပါ။
ကြ်မ္းက်င္သူ၏ အႀကံျပဳခ်က္ - အခုအခ်ိန္က ဖိစီးမႈေတြ ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး အပန္းေျဖရမယ့္ အခ်ိန္ပါ။ အိမ္ကအလုပ္နဲ႔ အနီးအနားမွာဆိုရင္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း အပန္းေျဖကာ ျပန္ပါ။

ဇြန္ခုိင္ဦး(ေဆးတကၠသုိလ္)
Ref:Good Health
Source: http://yoolay.com/health/health-article/26470-2012-05-25-08-43-20